Autocuidado para el confinamiento

Hola a tod@s,

La palabra crisis en japonés está compuesta de dos símbolos; peligro y oportunidad.  En estos días de mucha incertidumbre y con el confinamiento en casa, son muchas las emociones desagradables que pueden surgir, pero también es momento de ver oportunidades para nuestro autocuidado, algo que muchas veces dejamos de lado por falta de tiempo. Evitar el auto-abandono debe ser una prioridad. Ya que vamos a tener más tiempo libre, esto nos ofrece la oportunidad de “mimarnos” y desarrollar nuestra creatividad. Siguiendo con la palabra en japonés, es el momento de la “crisistunidad”.

En este momento de separación de las personas a las que queremos y pérdida de libertades es importante ventilar nuestras emociones, no reprimirlas, compartirlas y hablar de ellas. Sacarlo fuera permite sentirnos comprendidos y menos solos, ya que no somos los únicos que nos sentimos así y además permite que nos ayuden y nos consuelen. Si no los tienes a mano, no dudes en ponerte en contacto, las tecnologías nos permiten seguir viéndonos aunque estemos lejos.

En la misma línea, escuchar a nuestros familiares y seres queridos, conversar con ellos sobre como están y cómo lo llevan, cuáles son sus preocupaciones… Igual incluso conseguimos conocernos un poco mejor ;P Cada persona expresa la preocupación de manera distinta y hay que comprender para evitar conflictos en la medida de lo posible.

A nivel individual, es importante mantener o crear una rutina y unos horarios que nos permitan hacer aquello que queremos hacer y no solo perdernos en los aparatos electrónicos que generan sensación de pérdida de tiempo. Porque el tiempo pasa volando en las redes, y más estos días que la gente ha dejado volar su imaginación de manera muy productiva!

Hacer deporte, darnos tiempo para cocinar sano, leer, etc. son las primeras recomendaciones, pero estos días son el momento perfecto para recuperar tareas pendientes (como las limpiezas generales de la casa), embarcarte en nuevos aprendizajes (hay infinidad de cursos online gratuitos) tocar algún instrumento que haya en casa, hacer manualidades, rituales de belleza o escribir nuestras reflexiones.

Nuestra propuesta es aprender a vivir el momento presente. En estos días hay tendencia a pre-ocuparse (ocuparse antes de tiempo) y angustiarse con las noticias. El mindfulness o conciencia plena nos ayuda a centrarnos en lo que sí podemos hacer y no dejarnos llevar por pensamientos irracionales que sobrevuelen nuestra cabeza. Os dejamos una pequeña meditación de inicio para que probéis.

Para finalizar, son muchos los materiales y recomendaciones útiles que están llegando desde los distintos medios. Queríamos aportar nuestro granito de arena con un pequeño resumen de ellos a los que os dejamos acceso por aquí. Esperamos que os sirva de ayuda!

Recomendaciones del COP

PD: Os recordamos que nuestro equipo sigue trabajando, si sientes que tu malestar te sobrepasa no dudes en ponerte en contacto con nosotros en el teléfono 634565947 o al email info@lucentumpsicologia.com y podemos atenderte vía online.

Irene López Romero

Psicóloga Colegiada CV11092

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