Taller de conexión emocional para comprenderte, cuidarte y expresarte mejor
¿Qué es la conexión emocional y por qué es importante en tu vida?
Muchas veces notamos que algo no va bien, pero no tenemos claro lo que nos pasa. A veces puede ser que nos sintamos más irritables de lo normal, que nos cueste concentrarnos o que respondamos de malas formas a los demás. También, podemos sentir una especie de malestar generalizado que no somos capaces de explicar con palabras. Decimos que estamos “mal” o “raros”, pero no siempre podemos precisar como nos sentimos.
La conexión emocional es la capacidad de estar en contacto con nuestro mundo interno. Con otras palabras, es notar lo que sentimos, ponerle nombre, entenderlo y reconocer las necesidades que podríamos estar teniendo en ese momento. No se trata de estar todo el día pendiente de cómo nos sentimos, sino de aprender a escucharnos más conscientemente. No es lo mismo decir “estoy mal” que reconocer “me siento solo” o “necesito parar”.
¿Qué pasa cuando no hay conexión emocional?
La desconexión emocional no siempre es fácil de notar. En muchas ocasiones seguimos funcionando en nuestro día a día con normalidad: trabajamos, cumplimos con nuestras responsabilidades y continuamos con nuestra rutina. Sin embargo, por dentro se puede ir acumulando malestar. Algunas señales frecuentes son vivir en automático, sentir irritabilidad constante, no saber qué necesitamos o reaccionar de forma desproporcionada. También puede aparecer cansancio emocional, bloqueo o dificultad para disfrutar.
Es importante destacar, que la desconexión emocional no es falta de sensibilidad, también puede ser una forma de protección hacia nosotros mismos. Cuando no sabemos cómo gestionar lo que sentimos, desconectar puede ser una manera de seguir adelante.
Señales para detectar que algo no va bien emocionalmente
A veces, la desconexión emocional no aparece de forma evidente, sino a través de pequeñas señales del día a día:
- Sensación de estar “raro” o sin saber qué te pasa
- Irritabilidad o reacciones intensas
- Cansancio emocional o bloqueo
- Vivir en automático sin conectar contigo
- Sentir que lo que pasa no me llega, como estar en una película
Las emociones también se pueden sentir en el cuerpo: la ansiedad puede aparecer como tensión o inquietud, la tristeza como pesadez o cansancio y la rabia como rigidez o calor. A veces sólo vemos que tenemos dificultad para dormir, o que comemos demasiado o muy poco. Tener en cuenta estas señales también puede ayudarte a recuperar la conexión emocional y comprender mejor lo que te ocurre.
Da el primer paso para cultivar tu conexión emocional
La buena noticia es que la conexión emocional se puede trabajar. A veces dejamos pasar demasiado tiempo antes de parar y escuchar lo que realmente nos está ocurriendo. Sin embargo, empezar a identificar y comprender lo que sientes y necesitas y expresarlo de una forma más clara puede transformar la manera en que te relacionas contigo y con los demás.
Conociendo la importancia de este proceso, en Lucentum Psicología hemos creado un taller de conexión emocional: Pon nombre a lo que sientes donde aprenderás herramientas prácticas para comprenderte y expresarte de una forma más clara.
Si te has sentido identificado con este artículo, quizá este sea un buen momento para empezar a escucharte de una forma más consciente.
Contacta con nosotros para reservar tu plaza en el taller o pedir más información:
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Instagram: @lucentumpsicologia
Email: lucentumpsicologia@gmail.com
Información del taller:
Lugar: Lucentum Psicología (Alicante)
Fecha: Viernes 5 de Junio
Horario: 17:30h
Precio: Gratis
Lucía Caselles Pina
Psicóloga
