¿Qué es la gestión emocional?
En nuestro día a día experimentamos diferentes emociones. Podemos sentir tristeza, frustración, miedo, enfado o ansiedad y, en ocasiones, nos puede resultar complicado sostener lo que estamos sintiendo.
A veces reaccionamos de forma impulsiva, evitamos una conversación o intentamos distraernos mirando el móvil. Estas estrategias pueden ayudarnos a estar mejor a corto plazo, pero también pueden hacernos ignorar lo que realmente está sucediendo en nuestro interior.
La gestión emocional consiste en aprender a reconocer lo que estamos sintiendo, observar cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y entender qué función puede estar cumpliendo esa emoción y qué necesidad necesita ser atendida.
¿Por qué a veces evitamos lo que sentimos?
No todas las emociones son fáciles de sostener. Algunas emociones desagradables pueden llevarnos a intentar alejarnos de lo que sentimos. Esto puede aliviar el malestar durante un momento, pero la emoción puede seguir presente, por ejemplo, enfadarte un día y darte cuenta de que después de 2 días sigues enfadad@.
Además, las emociones también nos aportan información: la tristeza puede aparecer ante una pérdida, la soledad ante una necesidad de conexión, la frustración cuando algo no ocurre como esperábamos, el miedo o la ansiedad cuando percibimos una amenaza y el enfado cuando sentimos que se ha traspasado un límite.
Gestionar una emoción no significa hacerla desaparecer, sino reconocerla, comprender qué puede estar señalando y observar cómo solemos responder cuando aparece.
¿Cómo puede ayudarte una mejor gestión emocional?
Trabajar la gestión emocional puede ayudarte a conocerte mejor y ampliar las opciones que tienes para responder ante lo que sientes.
Puede resultar especialmente útil cuando:
- Reaccionas con mucha intensidad cuando estás enfadado, frustrado o ansioso.
- Te cuesta parar cuando aparece el miedo, el enfado o la ansiedad.
- Necesitas estar constantemente ocupado para no pensar o no conectar con lo que sientes.
- Recurres al móvil, las redes sociales, la comida o las series para distraerte del malestar.
- Te cuesta estar a solas contigo mismo.
- Evitas conversaciones, situaciones o pensamientos que te generan incomodidad.
- Guardas lo que sientes hasta que termina apareciendo con mucha más intensidad.
- Te escondes para que nadie vea cómo te sientes.
Aprender a observar el cuerpo, identificar la emoción y reconocer qué hacemos cuando aparece puede ayudarnos a comprender mejor nuestro funcionamiento y a responder de una forma más consciente.
Da el primer paso para aprender a gestionar tus emociones
La gestión emocional ayuda a relacionarnos de otra forma con lo que sentimos. Si detectamos una emoción pronto y comprendemos lo que ocurre, tenemos más opciones de elegir una respuesta que nos ayude.
Por este motivo, en Lucentum Psicología hemos preparado un Taller de gestión emocional: Aprende a gestionar lo que sientes, un espacio práctico en el que aprenderemos sobre el proceso de las emociones y practicaremos herramientas de gestión emocional.
Si alguna vez has sentido que tus emociones te desbordan, que reaccionas con mucha intensidad, que necesitas distraerte para no pensar o que no sabes bien qué hacer con lo que sientes, este taller puede ayudarte a comprender mejor qué te ocurre.
Contacta con nosotros para reservar tu plaza en el taller o pedir más información:
ESCRIBE AL 634565947
Instagram: @lucentumpsicologia
Email: info@lucentumpsicologia.com
Información del taller:
Lugar: Lucentum Psicología (Alicante)
Fecha: Viernes 2 de Octubre
Horario: 17:30h
Precio: Gratis
Inma García Beviá
CV06074
